Ein geringer Selbstwert zeigt sich nicht immer offensichtlich. Manchmal versteckt er sich hinter Perfektionismus, hinter dem ständigen Vergleich mit anderen oder hinter der Überzeugung, nicht gut genug zu sein. Psychotherapie kann helfen, ein stabileres und wohlwollenderes Verhältnis zu sich selbst zu entwickeln.
Wie sich ein geringer Selbstwert auswirken kann
Selbstwertprobleme durchziehen oft viele Lebensbereiche. Sie beeinflussen, wie wir Beziehungen gestalten, wie wir mit Konflikten umgehen, welche Entscheidungen wir treffen und ob wir uns zutrauen, eigene Bedürfnisse zu äußern. Betroffene erleben häufig eine innere Stimme, die kritisiert, abwertet und verunsichert.
Typische Anzeichen können sein:
- Ständige Selbstzweifel und das Gefühl, nicht zu genügen
- Schwierigkeiten, Nein zu sagen und Grenzen zu setzen
- Angst vor Ablehnung oder Kritik
- Perfektionismus und überhöhte Ansprüche an sich selbst
- Schwierigkeit, Lob und Anerkennung anzunehmen
- Sich in Beziehungen klein machen oder anpassen
Mein Zugang bei Selbstwertthemen
In der Gestalttheoretischen Psychotherapie verstehe ich Selbstwert nicht als feste Eigenschaft, sondern als etwas, das in Beziehungen und Erfahrungen geformt wird. Ein geringer Selbstwert ist oft das Ergebnis von Beziehungserfahrungen, in denen das eigene Erleben nicht ausreichend wahrgenommen, anerkannt oder wertgeschätzt wurde.
In der Therapie geht es darum, diese Muster zu verstehen und neue Erfahrungen zu ermöglichen. Die therapeutische Beziehung selbst spielt dabei eine zentrale Rolle: Ein Gegenüber, das Sie ernst nimmt, das ehrlich ist und das Ihnen auf Augenhöhe begegnet, kann etwas in Bewegung bringen, das durch reine Selbstreflexion schwer erreichbar ist.
Selbstwert stärken — ein Prozess
Der Weg zu einem stabileren Selbstwertgefühl ist keine schnelle Lösung. Es ist ein Prozess, in dem Sie lernen, sich selbst differenzierter wahrzunehmen — mit Stärken und Schwächen, mit Bedürfnissen und Grenzen. Schritt für Schritt kann sich so ein Selbstbild entwickeln, das weniger von der Bewertung anderer abhängt und mehr von der eigenen inneren Erfahrung getragen wird.
Wenn Sie sich in diesen Beschreibungen wiederfinden, lade ich Sie ein, ein unverbindliches Erstgespräch zu vereinbaren. Sie erreichen mich auch unter 0680 / 321 15 94.
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